Pencegahan hipertensi yang Harus Dilakukan Para Freelancer

Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi adalah penyakit yang cukup mudah ditemukan di masyarakat kita. Tak heran jika data dari Departemen Kesehatan menyebutkan bahwa hipertensi ada di peringkat 5 kelompok penyakit yang paling banyak membunuh.

Penderita hipertensi sendiri ada dalam rentang usia yang cukup panjang mulai dari anak muda hingga manula. Kondisi ini tak bisa dilepaskan dari kesadaran akan pencegahan hipertensi yang masih rendah.

Namun memang tak bisa dipungkiri bahwa usia adalah salah satu faktor yang bisa menyebabkan seseorang terkena hipertensi. Orang-orang di atas 45 tahun memiliki faktor risiko yang lebih tinggi. Faktor lain yang bisa mempengaruhi adalah gaya hidup dan tingkat stress.

Tapi di era modern ini risiko anak-anak muda terkena hipertensi juga cukup tinggi. Apalagi mereka yang berprofesi sebagai freelancer. Orang awam mungkin memandang freelancer sebagai pekerjaan yang penuh kebebasan, padahal di sisi lain pekerjaan ini memiliki tuntutan dengan tingkat stress yang tinggi, sehingga tidak heran apabila para pelakunya rentan terkena penyakit hipertensi.

Sayangnya tak semua anak muda yang berprofesi sebagai freelancer punya kesadaran untuk melindungi diri dengan asuransi kesehatan terbaik. Kondisi ini berbahaya bagi finansial mengingat freelancer tak punya asuransi dari kantor.

Dampak hipertensi tidaklah main-main. Sekali terkena, hipertensi akan bertahan seumur hidup dan rawan kambuh. Berikut adalah cara-cara pencegahan hipertensi agar tak perlu berurusan dengan bahayanya penyakit ini:

Menjaga Berat Badan Ideal

Orang-orang yang mengalami obesitas sangat rentan terkena hipertensi. Jantung dan aliran darah orang dengan kelebihan berat badan cenderung diselebungi lemak dan kondisi itu sangatlah tidak sehat. Berat badan yang berlebih juga jelas menjadi beban tambahan bagi jantung yang bertugas memompa darah.

Jika Anda ingin terhindari dari risiko hipertensi sebaiknya usahakan menjaga berat badan tetap ideal. Pahami kebutuhan nutrisi harian Anda dan cukup cukupi kebutuhan tersebut tanpa makan berlebihan sebagai upaya pencegahan hipertensi.

Berolahraga Secara Rutin

Jarang berolahraga dan melakukan aktivitas fisik adalah faktor lain yang dapat meningkatkan risiko diabetes. Kondisi ini akan semakin parah bagi Anda yang sehari-hari sibuk bekerja di depan laptop dan pekerjaan-pekerjaan dalam ruangan lainnya.

Cobalaha melakukan olahraga secara rutin sebagai upaya pencegahan diabetes. Tak perlu terlalu lama, cukup luangkan waktu setidaknya 30 menit dalam sehari. Lakukan gerakan-gerakan ringan untuk memperlancar peredaran darah. Niscaya serangan hipertensi akan menjauh dari Anda.

Mengurangi Makanan Berlemak

Anda pasti sudah tahu bahwa makanan berlemak dapat menyebabkan banyak penyakit, dan hipertensi adalah salah satunya. Maka dari itu jika ingin terhindari dari hipertensi cobalah untuk mengurangi makanan berlemak. Batasi konsumsi daging merah Anda dan lebih baik ganti dengan ikan.

Mengkonsumsi makanan berlemak sesekali memang tak ada salahnya. Tapi jangan lupa untuk tetap menjaga jumlahnya. Setelah mengkonsumsi makanan berlemak imbangi dengan minum air putih yang banyak.

Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Makanan berserat memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain bisa menjaga kesehatan pencernaan, serat-serat yang masuk ke dalam tubuh juga berguna untuk meluruhkan gumpalan lemak dan melancarkan peredaran darah. Itulah mengapa Anda perlu banyak mengkonsumsi makanan berserat sebagai upaya pencegahan diabetes.

Mengurangi Konsumsi Garam

Konsumsi garam bisa meningkatkan tekanan darah. Biasanya penderita hipertensi akan merasa pusing setelah mengkonsumsi makanan yang terlalu asin. Anda yang masih belum terkena diabetes sebaiknya menghindari konsumsi seperti ini.

Konsumsilah garam secukupnya saja. Jangan berlebih namun juga jangan sampai kurang karena bagaimanapun tubuh tetap membutuhkan garam dalam jumlah tertentu.

Menghindari Rokok dan Alkohol

Anda pasti sudah sangat paham bahwa konsumsi rokok dan alkohol sangat tidak baik bagi tubuh. Kini waktunya Anda untuk benar-benar menghindari kebiasaan buruk tersebut demi menghindari hipertensi.

Selain konsumsi rokok dan alkohol, mengkonsumsi kafein juga dapat menyebabkan hipertensi. Jadi jika Anda adalah penikmat kopi sebaiknya tetap menjaga konsumsi dalam batas wajar. Terlalu banyak kafein akan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.

Tidak Menunda Melakukan Pengobatan

Jika Anda merasa memiliki gejala hipertensi sebaiknya tidak menunda untuk menjalani pengobatan. Biasanya para freelancer terkendala melakukan pengobatan terkait masalah biaya, terutama jika harus sampai rawat inap. Padahal sebetulnya solusi dari masalah tersebut tidaklah sulit.

Anda yang berprofesi sebagai freelancer harus mulai sadar akan pentingnya memiliki asuransi kesehatan terbaik, terutama asuransi rawat inap. Asuransi tersebut ialah asuransi yang akan membantu Anda membiayai perawatan Anda di rumah sakit.

Asuransi kesehatan yang paling cocok untuk Anda para freelancer adalah Mega Hospita Investa dari PFI Mega Life. Asuransi ini cocok untuk para freelancer karena ada 4 pilihan plan yang bisa disesuaikan dengan kondisi finansial. Sementara manfaatnya dalam membantu mengatasi biaya rawat inap juga sangat membantu. 

Khawatir masalah klaim? Tak perlu khawatir karena proses klaim di PFI Mega Life dijamin tidak akan sulit. Bahkan asuransi ini juga memungkinkan dilakukannya double klaim. Jadi, Anda tak punya alasan untuk takut membeli asuransi lagi, bukan? Yuk mulai pelajari polisnya dari sekarang.